赤いトマトの抗酸化効果
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    JUGEMテーマ:ビタミン

     

    ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

     

    友人宅からたくさんのトマトをもらいました。

    トマトの赤い皮にリコピンという成分が含まれていることはよく知られています。

    リコピンは赤やオレンジの色素成分であるカロチノイドの一つです。

    ビタミンEと同じように抗酸化作用が強く、

    有害な活性酸素をやっつけてくれます。

     

     

    私たちのからだは鉄が錆びるのと同じように

    酸化してさびてしまいます。

    今の時期、強い紫外線を浴びるだけでも酸化していきます。

    その酸化を防止してくれるのが抗酸化作用です。

    血管の中にも同じように酸化が起こるのですが、

    これを防いでくれるので、

    老化の防止や血管の健康を保ってくれる生活習慣病対策に適していると言われています。

    また、リコピンはオイルとの相性がよく、

    心臓疾患の予防に効果的です。

    リコピンは脂溶性なので油との相性がよく、

    ドライトマトもオリーブオイル漬けにしておくのがおすすめ。

    生のトマトのままより加工品や油と一緒に摂るほうが、

    リコピンを数倍吸収しやすくなります。

    ミニトマトを半分に切って塩を振り、

    オーブンで1時間〜2時間焼いたあと、

    ハーブやニンニクと一緒にオイルに漬けるだけ。

    暑い暑い毎日を乗り切るために、

    抗酸化作用をうまく活用しましょう。

     

     

    株式会社セラ 代表取締役 町田映子

    セラのビタミンEオイルを販売しています:https://www.cerastore.net/

    ビタミンEオイルマッサージの表参道セラ治療院:https://ceraclinic.com/

    | からだのこと | 11:04 | comments(0) | - |
    ポツポツ毛穴の黒ずみにビタミンE
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      メイクをしても隠しきれない小鼻にある毛穴の黒ずみ。

      本来であれば角層細胞は、

      古くなると自然に剥がれ落ちるのですが、

      剥がれ落ちる機能が低下していると、

      表皮でそのまま積み上がったままになります。

      この古い角層が、

      皮脂や産毛と混ざりあって毛穴の中へ入り込んで角栓が作られます。

      そのため皮脂分泌が多いTゾーンにできやすくなります。

       

       

      皮脂が過剰だったり、

      毛穴が詰まっていて皮脂を排出できていなかったり、

      角栓が空気に触れて酸化することで黒ずみになるのです。

       

      この気になる毛穴の黒ずみには、

      睡眠や洗顔、バランスの良い食事といった定番の解決方法のほかに

      ビタミンEがあります。
      ビタミンEは細胞の構成要素のひとつなので、

      肌の代謝を上げてくれます。

      肌の代謝が上がることで、

      細胞がしっかり剥がれ落ちて新しい細胞に入れ替わってくれます。
      また強い抗酸化作用を持っているので、

      細胞の酸化を防いでくれます。

      黒ずみの原因のひとつである酸化から肌を守ってくれるのです。

       

      いくら毛穴のためとはいえ、

      夏にオイルは厳しいなという方もいらっしゃると思いますが、

      毛穴の黒ずみには乾燥は大敵。
      乾燥は、角層細胞の重層化を起こしたり、皮膚を保護しようとして、

      過剰に皮脂を分泌させる原因にもなります。

      しっかりとした保湿が大切です。
      毛穴パックで肌に大きなダメージを負わせるより、

      日々のスキンケアを見直してみましょう。

      JUGEMテーマ:美容アイテム

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      | 美容のこと | 12:25 | comments(0) | - |
      天候による体調不良「気象病」を治す
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        JUGEMテーマ:健康

         

        ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

         

        雨の日は頭が痛くなる、台風や大雨で体調が悪くなるー。

        天候による体調の悪さは「気象病」と呼ばれます。

        気象病は、気圧の変化によって引き起こされると言われます。

        気圧が上がったり下がったりすることが原因とされ、急であるほど症状が強くなります。

         

         

        気圧が変化すると、耳の奥にある内耳が察知します。

        内耳は三半規管など体のバランスを保ってくれる部分です。

        内耳が感じ取る情報は、脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を起こします。

        そこから交感神経が興奮状態になるため、めまいの悪化や血圧が上昇したり、慢性痛の悪化をしたりします。

        自律神経を正常に機能させるためには、体本来の機能を正しく動かすことが大切と言われます。

        睡眠時間を十分にとったり、朝食をしっかりとること、適度な運動など規則正しい生活を送りましょう。

        また内耳が深く関わっていることから、耳や首の血行をよくしておくこと、姿勢も見直すようにします。
        耳のマッサージは、耳をホットタオルなどで温めてから行うようにします。

        耳の周りを優しく押したりすることで血行がよくなり、内耳の血行もよくなり、自律神経まで整えてくれます。

         

        すでに症状が出てしまっている場合には、症状に合わせて対処する必要があります。

        例えば関節などの痛みが出ている場合には、痛みが出ているところを温めるようにしますが、

        偏頭痛が出ているときには温めると血管がより拡張してしまうので悪化します。

        冷やしたり、刺激の少ないところで安静にするようにしましょう。

        今年は梅雨が長かったり、大雨だったりと気候の不順が見られます。

        身体に支障の出ないようにお過ごしいただきたいと思います。

         

        株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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        | からだのこと | 11:22 | comments(0) | - |
        今の時期に気になる「水分補給の必要性」
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          JUGEMテーマ:健康

           

          ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

          マスクをしていると、水分がとりにくくなると言われています。

          一日に摂るべき水分量としては2.3〜2.5Lと言われますが、

          食事からも20〜30%分ほど摂取できるので、約2L程度が必要量と考えられます。

          一日持ち歩いているペットボトルから考えて、そんなに飲んでいないなと思いませんか?

          また、たくさんの水を飲んだら、むくんでしまうのではないかと思う方も多いようです。

           

           

          私たちのからだは約60%程度が水分でできています。

          これらの水分は、酸素や栄養素を体中に運搬してくれたり、

          体温を調整したり、尿や汗として老廃物を体外に排出しています。

          重要な役目を果たしてくれているので、

          水分が不足するとこれらの働きがストップしていまいます。
          一般的に、私たちが1日に水分を排出しているのは、約2.5Lです。

          夏場や運動時には汗をかく分、水分の摂取を意識して心がけなくてはいけません。

          運動される方は運動の前後、通常であれば夜と朝に体重を測ってみるといいでしょう。

          私たちの体は水分が多く構成されているため、

          急に減ってしまうのは水分によるものと考えられます。

          いつもより多く減っていればその分水分を摂取する必要があるということになります。

           

          また、塩分の多いものを摂ったとき、

          私たちのからだは、塩分の濃度のバランスをとろうとするため、

          水分を多く取り込もうとします。

          血管内の水分量が増えることで、

          水分が染み出してむくみが起きることになります。

          その分水分を摂ることで、

          体内の塩分濃度が低くなるのです。

          水分が少なくなると、むくんでしまうので注意が必要ですね。

           

          おすすめは食事ごとに500mlのペットボトルを消費することを目標とすること。

          一番分かりやすい方法だと思います。

          脱水症状を予防するためにも水分をしっかり摂って過ごしましょう。

           

          株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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          | からだのこと | 12:08 | comments(0) | - |
          つらい暑さを乗り切るためのビタミンE
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            JUGEMテーマ:健康

             

            ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

             

            暑さを乗り切るためのビタミンはたくさんありますが、ビタミンEもそのひとつ。

            日差しが厳しくなってくると、日焼け止めを塗っている方も多いと思いますが、

            強い紫外線を受けることによって、皮膚の表面にはたくさんの活性酸素が発生します。

            また、酸素もたくさん取り込んでいるので、体内にも活性酸素が発生。

            これらの活性酸素に有効なのが、ビタミンEです。

             


            ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、活性酸素を水へと還元していってくれます。

            ビタミンEのほか、ビタミンCやAも抗酸化作用があるので、

            食事に緑色の野菜などを毎日の食事にできるだけ取り入れるといいでしょう。

            また、紫外線だけではなく、肌は外部から直接多くの刺激を日々受けています。

            ビタミンEはこれらの刺激からバリアしてくれる機能を持っています。


            もともと細胞膜の材料のひとつであるビタミンE。

            ビタミンEが外側をバリアしてくれることで、たとえば肌から水分が蒸発するのを防いでくれたり、

            刺激によって細胞が壊れるのをガードしてくれます。

            ビタミンEで、しっかり肌をバリアしておくと、

            暑さが迫りくる今の時期もそのあとの季節も元気な肌で過ごすことができます。

            さらにビタミンEには血液の流れを良くする機能があります。

            急激なエアコンによる気温の変化があり、冷たい飲食物を摂る機会が増えることもあって、

            女性は特に身体を冷やしてしまいがち。

            血行を良くしておくことで、疲労物質や老廃物を運び去ってくれる働きもあります。
            この暑さになかなか体調が安定しないという方にも、ビタミンEはオススメのビタミンです。

             

            株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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            | ビタミンEのこと | 14:52 | comments(0) | - |
            認知症ケアにビタミンE
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              JUGEMテーマ:健康

               

              ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

               

              どんどん増えている認知症とその予備軍であるMCI(軽度認知障害)。

              どうやって予防し、できる限り元気に健康で過ごすのかが

              私たちの大切な課題になってきています。
              認知症の種類はいくつかありますが、

              大きな割合を占めるのが、アルツハイマー型と脳血管性型です。

              この二つとも酸化と血行不良が原因に関わっています。

               


              例えば、血管内では

              中性脂肪とコレステロールにフリーラジカルと呼ばれる活性酸素が結び付き

              酸化していきます。

              酸化した過酸化脂質が血管壁にたまることで、

              脳出血、動脈硬化や脳梗塞の原因となるのです。

              ここで、大切なのが酸化させないこと。

              ビタミンEは、この酸化を防ぐことができます。

              活性酸素にビタミンE自身の水素を分け与えることで、安定したラジカルにします。
              また、ビタミンEは血管内をきれいに保ち、血行を良くしてくれるので、

              認知症の原因となる血行不良も解消してくれます。


              また、誰かの手で触れてもらう良いストレスは認知症にも有用です。
              ぜひ身近な方へのケアにビタミンEを活用していただきたいと思っています。

              株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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              | からだのこと | 19:20 | comments(0) | - |
              ビタミンEオイルで、まつ毛を長く元気にする方法
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                JUGEMテーマ:美容アイテム

                 

                ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

                 

                まつ毛の元気がないな、まつ毛が長くならないかな、

                という方いらっしゃいますか?

                ビタミンEオイルをまつ毛に塗っても大丈夫?というご質問をよく受けます。

                ビタミンEオイルをまぶたや直接まつ毛に塗っても基本的には大丈夫です。

                ただオイルが肌に合っているか確認のうえ行ってくださいとお答えしています。

                ぜひ、アレルギーの確認やパッチテストを行うようにしてください。

                 

                 

                ビタミンEは、血行を促進してくれる働きがあります。

                そのため、まつ毛を健康に保つために、まずは目の周りの血行をよくすることをお勧めします。

                目の周りには眼輪筋という筋肉があります。

                手を清潔にしてから、できれば温かな手で指の腹を使って目の周りをまわるイメージで。

                また、まつ毛に付ける場合には、清潔な綿棒で行ってください。

                まつ毛の根本にビタミンEオイルが付くようにしましょう。

                ただ、目のなかに入ってしまうこともあるので、オイルは少な目にしたほうがいいと思います。

                目のなかに入ってしまっても大丈夫なオイルを使用してください。

                ビタミンEには、強い抗酸化作用があるので、まつ毛を健康に保ち成長を促してくれます。

                髪の毛にも同じことが言えるので、薄毛や円形脱毛症に悩む方にもお勧めです。

                 

                食事のバランスにも気を付けるようにしましょう。

                まつ毛は私たちが食事から摂った栄養成分から作られます。

                特にタンパク質やビタミンは一緒に摂ってもらうほうが効果的です。

                まつ毛の元気がないときは、意外と生活が乱れているときだったりしませんか?

                栄養のバランスに気を付けて、体を休めるようにましょう。

                そのほか、メイクを毎回しっかりと落とすことなど、

                まつ毛にダメージを与えないことも大切です。

                基本的な生活習慣から、ちょっとしたまつ毛のケアをすることで、

                いつまでも健康なまつ毛を保ちたいですね。

                 

                株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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                | 美容のこと | 14:16 | comments(0) | - |
                雨の匂いってなんだろう?
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                  JUGEMテーマ:アロマテラピー

                   

                  ビタミンE「セラリキッド」のセラ表参道です。

                   

                  雨の匂いってわかりますか?
                  雨の独特の匂いには、きちんとした根拠があるそうです。

                  いくつか説があるのですが、ペトリコールとゲオスミンが原因と言われています。
                  まだ雨が降っていない曇りのときに雨の匂いがすると思うときがありますが、

                  それをペトリコールと呼びます。

                  地中で特定の植物が土の中で発する油が、地面が乾燥している時に粘土質の土壌や岩石の表面に吸着し、

                  湿度が80%と高くなると鉄分と反応して匂いを発します。

                  雨が降り始めると油は流されて、匂いはなくなってしまいます。

                  ギリシア語では“石のエッセンス”という意味だそうで、鉱物学者の造語です。


                  一方、雨が降った後の匂いは、ゲオスミンという有機化合物の一種が原因です。

                  カビ臭の原因物質でもあり、 土壌中のバクテリアや水中の菌、藻類のある種によってつくられ、

                  匂いは湿度が高いほど伝わりやすくなるようです。

                  雨によって土の中から大気中に拡散するため、雨が降った後に匂いがします。

                  こちらは“大地のにおい”という意味の言葉です。

                   

                   

                  こういった雨の匂いによって、普段は思い出さないような記憶を思い出すことをプルースト効果と言います。

                  マルセル・プルーストの「失われた時を求めて」という小説のなかで、

                  マドレーヌを紅茶に浸した香りをきっかけに記憶が蘇った場面から、このように呼ぶようになりました。
                  匂いや香りは鼻から入って大脳辺縁系に到達します。

                  思考や言語機能を司る大脳新皮質を通らないという点がポイントです。

                  大脳辺縁系は、本能的な行動、情動の表出、意欲、自律神経、そして認知や記憶に関与している脳の領域です。

                  そのため、香りが感情や行動に直接作用していると言え、プルースト効果のようなことが起こるのですね。
                  雨の匂いがする中で、記憶に残るようなたくさんの出来事が起こりますように。

                   

                  株式会社セラ 代表取締役 町田映子

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                  | からだのこと | 14:35 | comments(0) | - |
                  ビタミンEで生理が早くくる?!
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                    JUGEMテーマ:健康

                     

                    ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

                     

                    ビタミンEを飲むと生理が早くきますか?という質問がよくあります。

                    生理(月経)は25日〜38日の周期で、出血日数が3〜7日程度が正常と言われています。

                    たとえば25日未満で出血したり、次の生理まで39日以上かかるといった状態のことを月経不順と言います。

                    妊娠をしていないのに、この状態にあてはまると何かがおかしいのかと心配になりますね。

                     


                    ちなみに思春期のまだ生理が始まって間もない頃だったり、

                    からだの機能が未熟なうちは生理が不安定な人は生理不順が非常に多いです。

                    また反対に40代には更年期が始まり、50代では閉経するため、またばらつきが出てくると思います。
                    生理不順になっているときに、まずは妊娠をしていないかを確認するのが一番です。

                    その次に排卵があるのかないのかをチェックします。


                    排卵がある場合には、ほとんどの場合に問題がない場合が多いと言われます。

                    ホルモンの分泌がしっかりされているためです。

                    排卵がしっかり確認がとれない場合には無排卵だったりホルモンがうまく分泌されていないことがありますし、

                    妊娠をしたい場合にも健康上の不調にもつながっていくので、病院での検査をお勧めします。
                    栄養不足やストレス、過度な運動、体重の増減によっても、視床下部から出る指令ホルモンが低下して、

                    生理が不順になったり、止まってしまったりすることがあります。

                     

                    こういった生理不順の状態で、ビタミンEを摂取すると、

                    正常な生理周期に戻そうとするはたらきをします。
                    ビタミンEにはトコフェロールという別名がありますが、

                    そもそもビタミンEは妊娠に至るために必要な栄養素として発見されたビタミンです。

                    そのためトコフェロールとは、子どもを産むための力を持つという意味があります。

                    女性ホルモンに似たはたらきがあり、

                    ホルモン分泌のコントロールをサポートしてくれたり、性ホルモンの代謝に関与しています。

                    ビタミンEにこのようなはたらきがあるため、生理周期が遅くなっているときにビタミンEを摂取すると、

                    生理がいつもよりも早くくるということがあります。

                    旅行などのために生理周期を変えたいときに、ピルの代わりになるものではないのです。
                    20歳を超えて生理不順が続く場合には、

                    婦人科疾患以外でも何らかからだに不調があるサインと考えて、放っておくということがないようにしましょう。

                     

                    株式会社セラ 代表取締役 町田映子

                    セラのビタミンEオイルを販売しています:https://www.cerastore.net/

                    ビタミンEオイルマッサージの表参道セラ治療院:https://ceraclinic.com/

                    | からだのこと | 14:24 | comments(0) | - |
                    なぜビタミンCがからだに効果的なのかが分かるメカニズム
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                      JUGEMテーマ:ビタミン

                       

                      ビタミンEオイル「セラリキッド」のセラ表参道です。

                       

                      ビタミンCがなぜ風邪に有効なのかというメカニズムは二つあります。

                      一つはインターフェロンによるものです。

                      私たちはDNAの設計図を読み取ってリボゾームというところで

                      設計図通りにタンパク質を作っていきますが、

                      風邪のウイルスはそのリボゾームをウイルスの工場にして

                      数万というウイルスを増殖していきます。

                      このリボゾームに持ち込まれた遺伝情報が

                      にせものであることを見破る(干渉する)のがインターフェロンです。

                      そのインターフェロンを作るためにビタミンCは補酵素として必要なのです。


                      もう一つは過酸化水素という活性酸素によるものです。

                      ビタミンCはウイルスがあると自動的に酸化し、

                      過酸化水素を作り、その毒性でウイルスを叩いていきます。

                      ただ体内に必要以上に過酸化水素が増えていくと困ります。

                      私たちの体のシステムは上手に作られていて、

                      必要以上の過酸化水素はビタミンB2,セレニウムによって水に除去されていきます。

                      ビタミンは一緒に摂ることで相乗効果があったり、うまく代謝できることがあるので、

                      組み合わせにも気を付けるといいと思います。

                      ビタミンCを飲むときにはビタミンB群を一緒にとることが大事です。 

                      ちなみにビタミンBは単体ではなくB群として摂るほうが効果的です。

                       

                       

                      また、がん治療でも高濃度のビタミンCを取り入れる療法が随分と知られるようになりました。

                      高濃度のビタミンCを静脈に点滴すると、血液中を安全に運ばれて、

                      がん細胞を選択的に選び、過酸化水素を発生させてがん細胞を攻撃するという仕組みです。

                      1970年代にライナス・ポーリングはキャメロン医師と研究を進め、

                      ビタミンCを点滴と経口で投与し、進行ガン患者の生存期間を4倍ほど延長し、

                      QOL(生活の質)を高めることを「米国科学アカデミー紀要」に発表しました。

                      この発表には反論もあり、がん治療そのものに効果的なのかは未だ議論がされていますが、

                      ビタミンCが免疫力を上げるという意味では有効な方法の一つと言えると思います。

                       

                      株式会社セラ 代表取締役 町田映子

                      セラのビタミンEオイルを販売しています:https://www.cerastore.net/

                      ビタミンEオイルマッサージの表参道セラ治療院:https://ceraclinic.com/

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